Les dix aspects à considérer pour votre santé globale

Certains éléments sont incontournables pour une meilleure santé physique et un plus haut taux de vitalité. En voici dix que je crois fondamentaux, afin de vous aider à trouver plus d’énergie et de bien-être physique.
Mon objectif ne consiste pas à vous dire ce que vous devez faire, mais simplement à vous proposer des avenues qui peuvent offrir un soutien dans la recherche d’un plus haut taux d’énergie et de vitalité physique.
À vous de choisir ce qui vous convient le mieux!

1.  Respiration consciente

Cette technique de respiration profonde en toute conscience, à la fois tellement simple et si souvent sous-estimée, permet de retrouver, quasi instantanément, un grand calme intérieur, autant physique que mental.
Vous le savez, le stress est très nocif pour la santé physique et le cortisol qu’il fait libérer au cerveau est reconnu pour être responsable de toutes sortes de réactions dans le corps, notamment la prise de poids.
Savoir le gérer par une respiration calme et profonde, le plus souvent possible, est un cadeau très précieux que vous pouvez faire à votre corps et à votre santé globale.

2. Hydratation

Saviez-vous que la plupart des gens sont déshydratés en permanence? Par exemple, il arrive souvent que le signal que l’on interprète comme un signal de faim ne soit en fait qu’un signal de soif!
Boire beaucoup d’eau au quotidien – pas nécessairement beaucoup à la fois, mais un peu à plusieurs reprises –, offre au corps l’hydratation qui lui est essentielle.
Assurez-vous, toutefois, de maintenir également dans votre organisme un taux de sel et d’électrolytes constant avec une consommation de sel de mer de qualité ou de sel de l’Himalaya.
Les gens qui pratiquent le jeûne, par exemple, ou ne consomment que très peu de sel au quotidien, peuvent risquer que l’eau qu’ils boivent ne drainent les électrolytes essentiels hors du corps, compromettant l’hydratation profonde.
Consommer une eau de qualité grâce à un système de filtration, si nécessaire, peut être une façon de vous assurer que vous vous hydratez avec une eau saine.
Le Québec a la chance d’être un territoire fécond en termes de sources naturelles d’eau potable, et il est possible d’aller s’y approvisionner directement grâce à ce localisateur d’eau de source : https://www.findaspring.com/

3. Alimentation pure et vivante

Toujours sujette à controverse, l’alimentation est continuellement source de débats entre de nombreux experts, quant aux bienfaits de certains aliments ou façons de s’alimenter. Je vous invite donc à suivre votre « gros bon sens »!
Une alimentation saine pour soi, et également respectueuse de son environnement, est quelque chose que je tends à prioriser, car l’impact de l’alimentation sur l’écologie est considérable.
L’ouverture d’esprit est une attitude saine à adopter face à l’alimentation. Ouvrez-vous à différentes options, faites-en le test pour vous-même, et suivez ce qui vous convient, en évitant, idéalement, de tomber dans les dogmes rigides.
Il y a bien sûr des éléments qui sont indiscutablement sains pour vous et votre environnement, tels que les légumes et fruits biologiques, locaux et de saison, ainsi que certaines choses à éviter, soient les repas précuisinés, le sucre en quantité et les excès en général.
Dans l’alimentation comme dans la vie, l’équilibre, c’est la clé! La meilleure règle pour changer son alimentation : ajouter au lieu de retirer – plus vous ajoutez de composantes saines et fraîches à votre diète, moins les options moins santé vous paraîtront attirantes, tout naturellement.
Faites confiance à votre corps, si vous l’écoutez attentivement, il vous dira très précisément ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas.

4. Évacuation efficace (système digestif, système lymphatique)

Si le thème vous paraît un peu moins « sexy », souvenez-vous qu’après l’air, l’eau et la nourriture, l’évacuation des éléments absorbés par le corps est le prochain élément fondamental à son bon fonctionnement.
Le système lymphatique, tout comme le système digestif, est à la base de cette évacuation, grâce à certains de nos organes internes et à notre peau, qui évacue nos toxines par le biais de notre sueur, entre autres.
Certaines pratiques ou instruments peuvent aider à éliminer de façon plus profonde les déchets ou toxines dont notre corps doit se débarrasser, que ce soit par le biais de sessions de sauna classique ou infrarouge, ou d’exercice physique : d’excellents moyens d’éliminer par la sudation (course, trampoline, corde à danser, danse, etc.).
Il est aussi important, à travers l’alimentation et l’hydratation, de fournir à notre intestin suffisamment d’eau et de fibres solubles pour le soutenir dans son travail de nettoyage.

5. Alignement structurel

Votre posture corporelle, et surtout celle de votre dos, est fondamentale à votre bien-être physique, puisque cela affecte aussi votre système nerveux. Être aligné structurellement est donc fondamental
Dans cette démarche, faites vous appuyer par un chiropraticien ou un ostéopathe et réalisez des exercices quotidiens favorisant une posture saine.
Une table réversible – qui allonge et réaligne la colonne vertébrale – peut aussi être un outil très utile pour réaligner votre posture. Soyez attentif à votre posture au quotidien, elle peut agir grandement sur votre confiance et votre état intérieur!

6. Exercices aérobiques

Les exercices aérobiques tels que la marche rapide ou le jogging, permettent au rythme cardiaque d’augmenter sans s’épuiser et de travailler la santé du cœur et l’endurance.
De plus, cela permet également au corps de maintenir un niveau d’énergie beaucoup plus stable au quotidien.
Vous pouvez trouver et pratiquer les exercices aérobiques qui vous conviennent, ou encore être soutenu par un coach ou entraîneur spécialisé si vous avez des besoins spécifiques; il pourra en outre vous aider à ajuster votre entraînement à vos progrès.

7. Puissance musculaire

Voilà des exercices qui ciblent davantage vos muscles, afin de les activer et de les tonifier, car ce qui n’est pas en croissance tend plutôt vers la décroissance que la stabilité.
Si vous ne souhaitez pas nécessairement une expansion musculaire ou prise de masse, vous pouvez tout de même choisir de tonifier votre musculature, afin de la maintenir saine, tout au long de votre vie.
De plus, la tonification des muscles est excellente pour maintenir la densité de vos os. C’est d’ailleurs, selon certaines études, la seule façon de renverser l’ostéoporose – la détérioration de la densité de l’ossature.  
Il est souhaitable d’être aidé dans ce domaine par un entraîneur, afin d’être sûr de ne pas vous blesser et de travailler votre musculature de façon optimale. Il vous aidera à concevoir un programme qui soit approprié à votre condition physique, votre âge, votre style de vie, vos objectifs, etc.

8. Environnement sain

L’importance d’habiter un environnement sain est également fondamentale. Les COV (Composés Organiques Volatiles) forts présents dans nos habitats modernes, peuvent avoir un effet négatif sur votre santé, en forte concentration et à long terme.
Cette réalité a été ignorée pendant trop longtemps. Si vous travaillez de la maison de srucroît, la qualité de votre environnement immédiat est d’autant plus cruciale pour la qualité de votre santé et de votre vie.
Le grand spécialiste de ce domaine au Québec, André Fauteux (fondateur de la revue « La maison du 21e siècle ») est présent dans plusieurs de nos formations, que ce soit dans le cadre de l’habitat écologique ou du Membership, pour nous familiariser et nous conscientiser davantage sur cet enjeu incontournable pour notre santé.

9. Électromagnétisme

Notre corps est lui-même électromagnétique, mais de façon ténue et délicate. Cet équilibre peut être grandement affecté par les champs électromagnétiques provenant de sources externes plus concentrées (Wi-Fi, prises électriques, transformateurs électriques, etc.), qui affectent non seulement notre rythme cardiaque, mais également notre équilibre hormonal et donc notre santé physique globale.
C’est un phénomène encore peu connu, mais qui le devient de plus en plus.
Une des solutions très simples pour remédier à cette exposition extrême aux champs électromagnétiques est de diminuer, le plus possible, le contact rapproché et constant avec ces champs, en les éloignant de notre corps (cellulaire avec écouteurs, borne Wi-Fi loin du lit et de la chambre afin d’obtenir un sommeil plus réparateur, etc.).
Une autre solution de plus en plus appréciée par de nombreuses personnes est la pratique du « earthing », qui vous permet de vous reconnecter à la terre et au sol (les pieds nus dans la terre).
Cette technique m’a personnellement beaucoup aidé, en complément à d’autres approches, à guérir des problèmes sévères de tachycardie.
De plus en plus de gens sont sujets à de sérieuses intolérances aux champs électromagnétiques, et c’est en train de devenir un problème de santé sérieux dans notre réalité contemporaine, puisque nous sommes bombardés en continu par ces ondes, comme en témoignent Stéphane Bélainsky et André Fauteux, spécialistes de la question au Québec.

10. Alignement du cœur et de l’esprit

Idéalement, tout ce que vous faites au présent et désirez pour le futur devrait provenir de l’alignement de votre cœur et de votre esprit, et non de vos réflexes ou réactions involontaires, qui sont souvent influencés par votre passé et vos peurs.
Cela a un impact direct sur votre niveau de stress, de santé physique, d’énergie et de vitalité, mais également sur votre état intérieur.
Restez donc connecté à la fois à votre ressenti et à votre intuition, tout en conservant un sens critique, qui vous permettent de conserver un équilibre.
Peut-être étiez-vous déjà conscients de certains des aspects qui ont été discutés ici et d’autres moins? Voilà l’occasion d’y apporter une réflexion pour vous-même, afin de voir ce qui vous convient vraiment
Maximisez votre vitalité physique et votre énergie : cela permet de vous aligner, encore une fois, avec le cœur et l’esprit, mais aussi avec votre corps, vers les choix de vie épiques qui sont les vôtres!