Renforcer le système immunitaire naturellement avec l’ayurveda

Jonathan Léger Raymond est herboriste accrédité et thérapeute ayurvédique. Dans le cadre du Membership de Solution ERA, il a offert une présentation fort intéressante sur comment renforcer le système immunitaire naturellement. Il y expose le rôle et le fonctionnement de ce dernier, en plus de partager des outils concrets pour le nourrir et le tonifier.

Santé immunitaire, virus et bactéries

Les fameux microbes, bactéries et virus font partie de la nature depuis très longtemps. Ce n’est pas un phénomène nouveau. L’être humain fait face à différents défis pour sa santé et son immunité depuis le début des temps. Ainsi, les nouvelles « menaces » qui se présentent peuvent évidemment représenter une source de craintes et d’incertitudes.
Lorsque l’on fait face à l’inconnu (que ce soit un virus, une bactérie ou une maladie), comprendre la base du fonctionnement de son propre corps et de son immunité peut s’avérer rassurant. Cela passe avant tout par la valorisation de l’autonomie individuelle. Il est ainsi possible de mettre en pratique des mesures préventives pour le renforcement du système immunitaire et pour sa santé en générale.

Renforcer le système immunitaire : l’approche ayurvédique

On peut effectivement se poser la question : est-ce que mon système immunitaire fonctionne de façon optimale? Observons la vision de l’ayurveda à ce propos, qui est la médecine naturelle de l’Inde cumulant jusqu’à 10 000 ans d’expérience.
Jonathan partage qu’en ayurveda, les notions de vitalité (ojas) et d’immunité sont étroitement liées. Elles seraient également associées à la fertilité et à la longévité.
La vitalité est nourrie, entre autres, par l’air respiré, les aliments ingérés, la force du feu digestif, le mode de vie, le mouvement et un esprit équilibré. La valeur sûre à retenir est que prendre soin de sa vitalité et la nourrir au quotidien fortifie la résistance générale de l’individu (système immunitaire compris).

À noter que cet effet est cumulatif et non immédiat. Comme un jardin, la vitalité est une chose qui se cultive! L’approche ayurvédique préconise donc l’adoption d’habitudes de vie saines et surtout durables pour augmenter l’essence (ou énergie) vitale.
On peut avoir une idée de son potentiel vital en observant le corps et son niveau d’énergie au quotidien. Ainsi, ponctuellement, lors de périodes de fatigue ou de stress, le système immunitaire se retrouve momentanément affaibli. À l’inverse, lorsqu’on se sent fort et rempli d’énergie, le système immunitaire est aussi en meilleur état de fonctionnement. Si des états chroniques sont installés, il en va du même principe : l’immunité est chroniquement affectée.
Malgré le fait que l’ojas (énergie vitale) soit difficile à mesurer scientifiquement, on arrive à l’analyser en faisant appel à l’écoute des signaux du corps. Il est également possible de poser des gestes concrets pour l’augmenter. Il est à noter cette réserve d’énergie se crée naturellement. Ce n’est pas une substance que l’on peut simplement synthétiser en un claquement de doigts ou même avaler en capsule!
Consultez le blogue « Énergie et vitalité : où en êtes-vous? » pour évaluer plus en détails votre niveau d’énergie et de vitalité du moment.

Facteurs nuisibles à la santé immunitaire et à la vitalité

Dans l’optique de maintenir un niveau de vitalité optimal, portez une attention particulière à certains facteurs nuisibles :

• Le stress
• Entretenir des émotions fortes comme la peur, la colère et la tristesse
• Certains facteurs liés à des causes psycho-émotives
• Un surplus d’activités ; surstimulation et surentraînement
• De l’inflammation dans le corps
• Un usage trop fréquent de stimulants (ex.: caféine)
• La consommation de sucre
• Une alimentation de moindre qualité et appauvrie en nutriments
• Les toxines accumulées

Facteurs favorables à la santé immunitaire et à la vitalité

Pour cultiver ojas et renforcer le système immunitaire, intégrez au maximum dans votre vie les éléments suivants :

• Consommer des aliments sains, entiers et de qualité (dénués de toxines)
• Avoir une alimentation en quantité adéquate (éviter de trop manger)
• Inclure les 6 goûts/saveurs dans son assiette (sucré, acide, salé, piquant, amer et astringent)
• Le contact avec la nature et les éléments
• Un sommeil suffisant et de qualité pour donner un repos au système nerveux et éliminer les déchets métaboliques
• Faire de l’exercice bien dosé selon son tempérament et/ou avoir un mode de vie actif (l’exercice fait bouger le système lymphatique)
• Pratiquer des respirations profondes pour s’oxygéner adéquatement
• S’entourer de relations nourrissantes qui favorisent l’épanouissement
• Cultiver la gratitude
• Entretenir ou stimuler le feu digestif avec certaines plantes, fines herbes et épices (comme le gingembre par exemple)
• Être en contact avec la « saleté » pour se créer une immunité ; jardiner, avoir un animal de compagnie, etc.

Renforcer le système immunitaire naturellement

« Le microbe n’est rien, le terrain est tout. » Cette célèbre phrase de Antoine Béchamp réactualise le fait que chaque individu a un pouvoir sur sa santé. Le terrain faisant référence au corps, la phrase peut se traduire ainsi : le microbe n’est rien s’il se retrouve sur un terrain qui n’est pas fertile à son développement. Elle souligne également que la solution pour le renforcement du système immunitaire ne se trouve pas forcément dans le fait d’éviter tout contact avec les « microbes ».
Au contraire, ces derniers façonnent l’immunité et ultimement, peuvent servir à augmenter la résilience du corps lors de prochaines « perturbations ». Également, lorsqu’un corps étranger rencontre un terrain en santé, les effets délétères occasionnés par ce dernier sont généralement beaucoup moins sévères.
Il existe de multiples façons de renforcer le système immunitaire et l’énergie vitale naturellement. Jonathan nous partage, entre autres, que les antioxydants sont des alliés intéressants. Un aliment pour renforcer le système immunitaire en contiendra donc en proportion élevée.
On retrouve les antioxydants dans la protéine de petit-lait, certaines épices comme le curcuma, les algues (spiruline et chlorelle), les fruits et légumes colorés, etc.
Au niveau des plantes pour le système immunitaire, les propriétés recherchées pour avoir un effet direct sur ce dernier sont les suivantes :

• Immuno-stimulantes : plantes qui ont la capacité de stimuler le système immunitaire, à prendre sur le court terme (exemple : échinacée)
• Toniques immunitaires : nourrissent et fortifient les fonctions immunitaires (exemples : amla et petit-lait)
• Immuno-modulatrices : modulent et équilibrent la réponse immunitaire en la renforçant ou en la diminuant selon les besoins du corps (exemple : reishi)
• Antibactériennes : détruisent ou préviennent la multiplication des bactéries (exemples : thym et propolis)
• Antivirales : empêchent la pénétration et la multiplication des virus (exemples : hydraste et sureau)

Pour des dosages et recommandations, il est pertinent de consulter un herboriste ou un professionnel de la santé qualifié.
Pour en savoir encore plus sur le thème de l’énergie et de la vitalité, rejoignez le Membership de Solution ERA! Vous y trouverez des outils concrets et de précieuses références pour vous aider à avoir une énergie au top!